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【水灵美男24小时补水打算】
7点：空肚喝1杯温开水，让肌体活跃起来

； 8点：洗手后带1杯水回坐位，随时补水；
10点：开端喝第3杯水；

11点半：午餐选择矿泉水做饮料；

14点：一天中的第5杯水；

15点半：下午茶时候，可泡一壶不加糖的花草茶；
18点：放工回家喝第7杯水；

21点：距睡前两个小时。爱美男士来咯

【盐食醋祛痘印法】
准备材料：醋、盐、水，三者比例为盐
醋：水=1：3：9 ，将三种材料按照比例调匀；使用
方法：
用温水洁面，将沾湿的毛巾直接擦脸，早晚各一次，痘印会渐渐减少，同时，皮肤也会越加白皙。大家可以按照此方祛痘印，坚持下来效果不错



【香脆油爆虾的做法】
1、务必将处理好的虾控干水分后再下锅炸制，以免爆锅烫伤。

2、虾的炸制时间不宜过久，虾壳与虾肉分离即可，以保持脆嫩适中的口感。

3、炒虾的底油不宜过多，因虾已经炸过，不会再吸收油分

。4、炸虾剩余的油可用于烹调其他菜肴，增添风味。详细做法请参看以下图片！可以学习学习噢




【健康生活小秘招】
1.挠耳朵止嗓子痒；

 2.鼻子不通时用舌头抵住上牙膛，然后用一个手指在两条眉毛中间处按揉20秒；

3.咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感；

4.牙疼的话可在手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。

5.用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。




【调理健康的好水果】
过度用脑——香蕉；

过度用眼——番木瓜；

牙龈出血——猕猴桃 ；

心脏病史——葡萄柚；

长期吸烟——葡萄；

肌肉拉伤——菠萝；

预防皱纹——芒果

；血液供氧不足——樱桃

；腹泻——苹果 ；

胃痛——木瓜 ；

消化不良——梨子、草莓、枇杷



【脚底养生11招】
一、敲击脚底；

二、双脚晃动；

三、赤脚行走；

四、脚底浴光；

五、脚底摩擦；

六、揉搓脚趾；

七、按压脚根；

八、单脚站立；

九、踮脚登楼；

十、脚踩网球；

十一、刷洗脚底。

（详情如图）



【世界公认最顶级抗衰老食物】

1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；
2.西兰花；
3.冬瓜；
4.洋葱；
5.豆腐；
6.圆白菜
；7.苹果；
8.胡萝卜
；9.牛奶；
10.矿泉水；
11.贝类含有维生素B12；
12.西红柿；
13.菠菜；
14.橙子；
15.麦芽；
16.草莓；
17.大豆；
18.酸奶；
19.香菜；
20.巧克力；
21.马铃薯；
22.蘑菇
23.鸡蛋；
24.核桃。

生活小秘招

【最刮油的6种食物】

①黄瓜：所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣。

②茄子：能防止高脂血症引起的血管损害。

③绿豆：有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

④香菇：具有消食、去脂、降压等功效。

⑤番薯：预防心血管系统的脂质沉积和动脉粥样硬化⑤山楂⑥苹果:苹果中的果胶可降低胆固醇水平.





【最健康的水果大餐】
一、木瓜♥丰胸美容；

二、香蕉♥排毒养颜；

三、葡萄♥保湿抗氧；

四、柠檬♥美白弹力；

五、奇异果♥改善肤质；

六、苹果♥紧致光泽；

七、草莓♥清新保湿

八、柑橘♥舒缓润白；

九、樱桃♥红润面色；

十、石榴♥抗氧排毒；




【木瓜红枣炖鲜奶☺☻美白瘦身】

1. 1.木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；

1. 2.鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；

1. 3.红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。 非常适合女生们常年坚持食用，变得身材苗条，皮肤美白水嫩噢！相当不错值得试试啦 

【红葱头烤鸡的做法】
香又可口，你饿了又吗？ 男士女士们，快来学习学习吧！详情请点击图片




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生活点滴

【千万要注意的8个伤胃的坏习惯】
1.吃饭吃的太快；

2.午餐后便立即午睡；

3.用餐没有规律；

4.暴冷暴热混着吃；

5.一边吃一边喝；

6.经常喜欢吃刺激性食物；

7.过度的依赖米饭；

8.半夜还吃东西。





【人每天应该睡多久？】

欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡

几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东

亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡

眠不足与过早离世直接相关。打个比方，若英国16岁以上公民

全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。




【养颜美食大全】

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥

；②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；

③当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；

⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化；

⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥；

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。



【7种方法爱自己 】
1、换个新造型，打扮漂亮只为给讨自己欢心

；2、记住“无关紧要”的小日子，找个理由high一下；

3、一个人的旅行，看遍动人风景；

4、抽时间回家，卸下成熟面孔享受被宠爱的温情；

5、一个人也不能委屈自己的肚子；

6、动漫、八卦……一个不能少；

7、想逛街尽可大肆逛个痛快。

i here ...welcome .....

我太久没有来这了...是我懒了...
哈哈...最近在玩微博...
所以看到很多保养得
notes....哈哈..
最近，我很烦恼阿..
未来是什么？？
怎么我还不知道自己要干什么啊？？
这就是我的烦恼....

你们可以到微博关注我....
http://weibo.com/1811874195/profile/

...

【五款养颜甜品】：

1.去痘印:薄荷 冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片；
2.除面部萎黄:薏米黄豆冷水浸泡5小时,榨浆煮沸,放糖和葡萄糖内脂搅拌静置；
3.改善黯沉:西米煮10分钟后过凉水, 椰奶煮沸加山药,晾至室温加西米,荔枝,白糖；
4.美白红润:玫瑰茄,玫瑰,冰糖热水冲泡；
5.淡化色斑:西红柿,柠檬榨汁加蜂蜜

来更新了 ...

哎哟。。我真的好久没有来更新了 ...
sorry，因为我很懒。。。
自从当兵回来，就一直到玩电脑...玩到天亮...
很厉害下的咯..
我离开kem8天了...也离开我朋友们...
有点想念啦....可是想念而已啊..
没有要回去当过的意思.....哈哈 ..
我觉得在当兵时间很充实.....明天都有活动给你们去做..
每天5点这样就有人叫了....
可是我们还是5.45这样起来....
超累的....6.30要去padang kawad...集合..
听~~~然后PT 10 = =
都是这些...
7.30了...去吃东西....哪些食物好吃到....(无法形容）
也许我吃不惯吧....明天早餐都是milo 饼干...
8.30又要集合....
看他们给什么做咯...
10.30喝茶时间..
糕点啊...
skip lo..
12.30下午餐...
吃饭...我觉得最好吃的是这餐...
吃了....就可以回去休息...
2.30又要集合..
在很猛的太阳进行活动...
嗮到~
时间到4.30又是下午茶咯...
糕点咯...然后听报告....
有时候自由活动...有时候5.30要集合...
一直到6.30吃饭时间...
要吃就吃,不要吃就回去吃自己的 ...
haha...
直到9.00 可能有什么要告诉你们 ....就这样时间下..
假如没有10.30宵夜..
吃了...去roll call睡觉...
这样就一天....
有限时间关灯...
所以做东西要快,而且全部很早·睡....都很累...
接下来慢慢习惯....
迎接着第二天的到来...哈哈
就是这样过NS生活..
其实还有很多东西...
我不知道要讲那里先哦...
还有最重要的是...记得要拍多照片当作纪念.....

当兵==

嘿 ....
第一天去到....我的心情是无法形容的...
哭脸一个...
我也不说话 ....
其他人以为我很凶...
之前去到...很想家...
现在过了...一个月..
觉得还好...
可是还是很想家...
之前....上课...吃...roll call..睡觉...
来来去去这样...
有点闷啦...
每次都很累..
这样就过了...一个月..
新年接近了 ...
当然是‘回家’啦...
我在前一天把全部的东西都整理好了..
因为很想家...好久没有回家..
一回来...我觉得我家很有气氛...


也好久没有摸我的相机了 ...
回来家我开心咯 ....
当天就出去了...
朋友见到我都说我瘦了...
我都吓到...因为我不觉得..

我第一个红包...

恭喜发财....

                                                                          点火咯..

新年的第一张照片...

简单的愿望..简单的实现...



爱玩的朋友==....

一起出去的朋友..

废材..

澳洲的表弟..

不知不觉...今天初三了...
明天要回去当兵....
朋友全部在新年...
我在当兵...
可怜咯....?
haiz...算了...
我要假期...

go plkn lo..

good bye my fren..
miss u all oh..
and miss my family...